プラーナとは？

プラーナはヨーガでは「呼吸」と訳されます。アーユルヴェーダでは「生命力」ともいわれます。私たちの体のなかにも存在しますし、外側にも空気のように存在します。ヨーガでいう「プラーナを吸う」ということは、まわりの生命力を吸収することです。健康を維持する上で、プラーナを取り入れることはとても大切です。プラーナはインド哲学でとても重要な概念なので、詳しく説明していきます。インド哲学に関しての詳細は下記をご覧ください。

プラーナの種類

プラーナは生理的機能とも訳されます。五大元素の「風（空気、Air）」から変形し、体のメインの機能をコントロールする5つの役割があります。本来プラーナは一種類しかありませんが、役割によって違う見方をしています。「私」は一人ですが、母親、娘、会社員・・などと、いくつもの役割があるのと同じと考えてください。

5つのメジャーなプラーナ

名前	場所	機能
プラーナ	心臓	呼吸をコントロール
アパーナ	肛門	排泄全般をコントロール
ヴィヤーナ	全体	循環器をコントロール
ウダーナ	喉	吐くことをコントロール
サマーナ	お腹	消化をコントロール

※プラーナの場所は文献によって違いがあります。

プラーナ

呼吸はプラーナにコントロールされています。吸う息と吐く息がゆっくりで、深く、リズミカルで、均等な時、呼吸は正しく、うまくできています。

アパーナ

体のいらないものの排泄はアパーナにコントロールされています。毒や不純物が集められます。

ヴィヤーナ

血液の循環と細胞へ栄養を運ぶことをコントロールしているのがヴィヤーナです。長い時間同じ姿勢をしていて脚がしびれたりするのは、ヴィヤーナの流れがスムーズでないからです。

ウダーナ

反応をコントロールするのがウダーナです。反応とは、吐くこと、げっぷ、泣く、くしゃみ・・・といったことです。思考が現れ、持続させるようにします。死ぬときに、サトルボディーがグロスボディーから去る力を与えます。死ぬ一番最後に、喉から出てくるといわれています。

サマーナ

食べ物の消化と吸収をコントロールしているのがサマーナです。

5つのマイナーなプラーナ

上記のメジャーなプラーナのみが述べられている場合もありますが、ヴェーダンタの中ではマイナーな5つのプラーナを別に考えています。

名前	機能
ナーダ（ナーガ）	げっぷ、咳、くしゃみ
クルーマ	筋肉の収縮と拡張
クルッカラ	空腹、のどの渇き
デヴァダッタ	眠気、だるさ、あくび
ダナンジャヤ	栄養を与える

プラーナの影響

プラーナは、生きる上で必要なものです。どの機能がなくなっても、人は生きていけません。プラーナは、グロスボディーとサトルボディーをつなげていて、両方にエネルギーを与えます。プラーナがきちんと機能していると、肉体は健康で、感覚器官は冴えわたり、行動器官は強くなり、マインドは集中しています。プラーナに障害があると、肉体は病み、アンバランスになり、弱く、だるく、病気がちになります。このようなことから、ヨーガではプラーナヤーマがとても重要とされているのです。プラーナヤーマは呼吸法といわれますが、このような「プラーナの機能をコントロールする」ことです。プラーナはマインドを通じてコントロールできます。

どこにでも存在するプラーナは、毎日食べる食材にもプラーナは存在します。しかし、日にちが経過しすぎたり、加工しすぎた食品は、プラーナがあまりありません。そのため、アーユルヴェーダでは、新鮮な食材を、食べる時に調理して、沢山のプラーナを取り入れることをすすめています。